¿Sientes que llevas demasiado tiempo en modo alerta? ¿Estrés, ansiedad, dificultad para dormir, agotamiento o una sensación de desconexión de lo que realmente necesitas?
Quizás tu cuerpo lleva demasiado tiempo funcionando en modo supervivencia. Necesitas parar, descansar y volver a conectar contigo, pero no sabes cómo hacerlo.
Este no es un retiro espiritual. No es un retiro de yoga. Es una invitación a bajar el ritmo, salir del piloto automático y volver a escucharte. A través del movimiento, la respiración, la naturaleza, el descanso y diferentes prácticas de regulación, crearemos un espacio para que tu sistema nervioso pueda recuperar el equilibrio y vuelvas a sentirte bien en tu cuerpo.
Este retiro de bienestar en la Sierra de Aracena, nace de mi experiencia acompañando a personas a través del cuerpo y de mi formación en fisioterapia, PNI, yoga y otras disciplinas. Está diseñado para personas que sienten estrés, cansancio mental o dificultad para desconectar. A través de prácticas orientadas a la regulación del sistema nervioso, la conexión con la naturaleza y la escucha corporal, creamos las condiciones para recuperar el equilibrio, la calma y el bienestar.
El sistema nervioso autónomo (SNA) es el que se encarga de regular todas las funciones vitales del cuerpo. Cuando este sistema percibe que hay cualquier tipo de amenaza para la vida, ya sea real o imaginaria, pone en marcha todos los recursos para sobrevivir a través de la activación de los ejes de estrés.
Estas “amenazas” que percibe el cuerpo pueden ser físicas (falta de nutrientes esenciales, toxicidad, exposición solar incorrecta, sedentarismo…) o psicoemocionales (pensamientos, preocupaciones, sensación de falta de tiempo o de tener que hacer demasiadas cosas).
En este contexto, el SNA lleva la energía a los ejes de estrés para
que estos puedan activar los mecanismos que han salvado nuestra
vida durante miles de años.
Esto es algo realmente positivo cuando nuestra vida corre peligro
de verdad, pero a día de hoy nos hace enfermar, ya que esa
energía destinada a los ejes de estrés deja de ir a otros órganos,
mermando su funcionamiento y produciendo diferentes síntomas y
patologías.
Durante este fin de semana vamos a realizar prácticas para que tu SNA se sienta seguro y “en casa”, devolviendo al cuerpo el
equilibrio que necesita. Haremos un primer acercamiento para
mejorar síntomas o patologías crónicas en caso de que padezcas
alguna y, en caso de que no, previniéndolas para tener un estado
de salud óptimo.
Aquí no solo vas a aprender algunas técnicas para relajarte. Todo el retiro está diseñado teniendo en cuenta cómo funciona tu Sistema Nervioso Autónomo y qué necesita tu organismo para recuperar el equilibrio.
Desde el momento en que llegas, cada elemento forma parte de la experiencia: los horarios, la alimentación, el movimiento, la respiración, el descanso, el contacto con la naturaleza y la luz natural, así como los espacios de silencio y de conexión contigo.
Trabajaremos desde una perspectiva de medicina integrativa y Psiconeuroinmunología (PNI), entendiendo que nuestro bienestar depende de la interacción entre el sistema nervioso, el sistema hormonal, el sistema inmunitario, el metabolismo, el entorno y nuestros hábitos de vida.
Durante el retiro exploraremos diferentes herramientas para favorecer la regulación:
Porque regular el sistema nervioso no consiste en hacer más cosas.
A veces consiste precisamente en dejar de hacer, bajar el ritmo y permitirnos escuchar.
Por eso, durante el retiro también habrá momentos en los que no tendrás que hacer nada. Sin objetivos, sin exigencias y sin horarios que cumplir. Solo espacio para estar contigo, sentir tu cuerpo y descubrir qué necesitas para encontrarte bien.
Este retiro está dirigido a todas aquellas personas que deseen mejorar su estado de salud y bienestar de una forma global y consciente. Está especialmente pensado para quienes sienten la necesidad de reducir el estrés, recuperar equilibrio interno o reconectar con su cuerpo.
También para quienes atraviesan momentos de cansancio físico o mental y buscan herramientas para cuidarse mejor en su día a día.
No es necesario tener experiencia previa en prácticas como la meditación o el trabajo corporal, únicamente la disposición para parar, escucharse y dedicarse un espacio de cuidado personal.
Nos alojaremos en la Finca El Palancar en la Sierra de Aracena (Huelva) Una casa de principios del siglo XIX, enclavada en la Sierra de Aracena.
Su arquitectura tradicional, con muros gruesos y materiales originales, crea una atmósfera de recogimiento, silencio y estabilidad.
Rodeada de casi 40 hectáreas de naturaleza viva,
el silencio y la inspiración forman parte de la
experiencia.
La alimentación también forma parte de la regulación de nuestro sistema nervioso.
Durante el retiro disfrutaremos de un menú diseñado para acompañar al organismo en este proceso, basado en alimentos naturales, frescos y de temporada, priorizando productos de cercanía y una alimentación de carácter antiinflamatorio.
Cuidaremos no solo qué comemos, sino también cómo y cuándo comemos, respetando los ritmos del organismo y creando un entorno tranquilo y agradable alrededor de cada comida.
Frutas y verduras de temporada, alimentos ricos en nutrientes, grasas saludables, proteínas de calidad y productos locales serán la base de una alimentación sencilla, nutritiva y equilibrada.
Y hay algo más que no aparece en ninguna tabla nutricional: la forma en la que se prepara y se comparte la comida.
Cada plato estará preparado con mimo y con ingredientes escogidos conscientemente, para que alimentarnos sea también una experiencia de disfrute, presencia y conexión.
Queremos que puedas sentarte a la mesa, respirar, disfrutar y sentir que también a través de la alimentación estás cuidando de ti.
No se trata de hacer una dieta perfecta durante un fin de semana, sino de experimentar cómo determinados hábitos pueden ayudar a tu organismo a sentirse más seguro, nutrido y en equilibrio.
🧠Mayor claridad mental y emocional: Al bajar el ritmo y salir de la sobrecarga cotidiana, puedes encontrar espacio para ordenar pensamientos, emociones y necesidades.
🌿 Más ligereza y bienestar corporal: A través del movimiento, la alimentación, el descanso y la conexión con el cuerpo, puedes recuperar una mayor sensación de comodidad, presencia y bienestar físico.
✨ Una nueva mirada sobre tus síntomas: Comprender mejor lo que tu cuerpo está expresando y aprender herramientas de regulación puede ayudarte a relacionarte de otra manera con algunos síntomas que te acompañan en el día a día.
☀️ Energía renovada y sensación de paz interior: Unos días para descansar, respirar, estar en la naturaleza y recuperar el contacto contigo pueden dejar espacio para volver a casa con más energía y una mayor sensación de calma.
🌱 Herramientas para seguir cuidándote después del retiro: No se trata solo de sentirte bien durante un fin de semana. Te llevarás prácticas sencillas de respiración, movimiento, descanso y regulación que podrás incorporar progresivamente a tu vida cotidiana.
El objetivo no es que durante tres días te sientas bien para después volver a lo mismo, sino que puedas descubrir qué necesita tu cuerpo para sentirse bien y llevarte recursos para seguir cuidándolo cuando vuelvas a casa.
Soy Marta Pichardo, fisioterapeuta y profesional especializada en una visión integrativa de la salud.
Desde hace años acompaño a personas en procesos de reconexión con su cuerpo, integrando fisioterapia, movimiento, yoga, Psiconeuroinmunología y diferentes herramientas de regulación del sistema nervioso.
Mi forma de entender la salud parte de una idea sencilla: el cuerpo no funciona por partes. Lo que pensamos, sentimos, comemos, cómo dormimos, cómo nos movemos y el entorno en el que vivimos están continuamente influyendo en nuestro organismo.
De esta mirada nace Reconecta Contigo: un espacio en el que unir conocimiento y experiencia para aprender a escuchar el cuerpo, comprender mejor nuestro sistema nervioso y descubrir qué necesitamos para sentirnos bien.
El precio del retiro incluye alojamiento, alimentación completa y todas las actividades y prácticas del programa.
350 € por persona
Precio especial de reserva anticipada hasta el 31 de agosto.
A partir del 1 de septiembre, el precio será de 400 € por persona.
Si sientes que este retiro es para ti, puedes reservar tu plaza con el precio de reserva anticipada antes del 31 de agosto.
A veces no necesitamos hacer más.
Necesitamos bajar el ritmo, escuchar nuestro cuerpo y permitirnos descansar.
Tres días para salir del piloto automático, respirar, caminar, descansar, compartir, aprender y, sobre todo, reconectar contigo y con aquello que necesitas para sentirte bien.
No tienes que llegar sabiendo nada.
No tienes que cumplir ningún objetivo.
No tienes que hacerlo todo.
Solo necesitas darte el permiso de parar.
Te espero en la Sierra de Aracena.
Plazas limitadas · 23–25 de octubre
Este retiro es posible también gracias a pequeños proyectos y empresas que comparten nuestra forma de entender el bienestar: desde el cuidado de los productos hasta el respeto por los procesos y el valor de hacer las cosas con dedicación.
Durante el retiro también cuidaremos esos pequeños momentos que invitan a parar, disfrutar y estar presentes.
Para acompañar nuestros desayunos y momentos de descanso contaremos con la colaboración de Alquimista Coffee Labs, que nos proporcionará su café de especialidad y tueste natural.
Una elección que comparte la filosofía del retiro: apostar por productos de calidad, procesos cuidados y una forma más consciente de disfrutar de las cosas sencillas.
Porque también hay bienestar en algo tan cotidiano como sentarse tranquilamente a tomar un buen café, disfrutar de su aroma, saborearlo y compartir ese momento sin prisas.
Gracias a Alquimista Coffee Labs por acompañarnos en esta experiencia.
Aquí puedes encontrar algunas de las preguntas más frecuentes sobre el retiro de bienestar Reconecta Contigo, si tienes alguna otra duda siempre puedes contactar con nosotros.
El precio del retiro incluye alojamiento, alimentación completa y todas las actividades y prácticas del programa.
350 € por persona
Precio especial de reserva anticipada hasta el 31 de agosto.
A partir del 1 de septiembre, el precio será de 400 € por persona.
Si sientes que este retiro es para ti, puedes reservar tu plaza con el precio de reserva anticipada antes del 31 de agosto.
El precio incluye todo lo necesario para disfrutar de la experiencia durante el fin de semana:
Todo está pensado para que, una vez llegues, no tengas que preocuparte por nada más que estar presente y disfrutar de la experiencia.
El desplazamiento hasta la Sierra de Aracena no está incluido.
No te preocupes. En los días previos al retiro ponemos en contacto a las personas participantes para que podáis organizaros y compartir coche quienes vengáis desde zonas cercanas. Así, muchas veces, el viaje hasta la Sierra de Aracena se convierte también en el primer momento para conoceros.
No. El programa está diseñado para orientarte, no para imponerte un ritmo.
Durante el retiro te invitaremos a participar en las diferentes propuestas, pero para nosotros es mucho más importante que puedas escuchar a tu cuerpo y respetar lo que necesitas en cada momento.
Habrá momentos para moverte, respirar, practicar, compartir y aprender, pero también espacios para descansar, estar en silencio o simplemente no hacer nada.
Si un día necesitas dormir un poco más, descansar durante una práctica o disfrutar de un rato a solas, está bien.
De hecho, aprender a reconocer cuándo necesitas activarte y cuándo necesitas parar forma parte del propio trabajo de regulación del sistema nervioso.
No vienes a cumplir un programa. Vienes a reconectar contigo.
No, en absoluto. El retiro está pensado para que puedas participar independientemente de tu experiencia previa.
Las prácticas de yoga, movimiento, respiración y meditación estarán adaptadas para que cada persona pueda realizarlas desde su propio nivel y respetando las necesidades de su cuerpo.
No necesitas saber hacer yoga ni saber meditar. Solo necesitas venir con curiosidad y disposición para escucharte.
Y, en coherencia con la filosofía del retiro, no se trata de hacerlo bien, sino de aprender a estar más presente, conectar con tu cuerpo y descubrir qué necesitas en cada momento.
Unos días antes del retiro recibirás toda la información práctica necesaria, incluyendo algunas recomendaciones sobre qué llevar contigo para disfrutar cómodamente de la experiencia.
En cualquier caso, no hay nada especial, obligatorio o imprescindible que tengas que preparar con antelación. Queremos que vengas sin complicaciones y que puedas centrarte en disfrutar del fin de semana.
Te enviaremos las recomendaciones con tiempo suficiente para que puedas preparar tu bolsa tranquilamente.